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獲得幸福的“第四個漢堡” 泰勒·本·沙哈爾博士開設的“積極心理學”課程是哈佛大學學生們選擇最多的一門，它甚至超過了長期占據第一位的“經濟學原理”。近日，其課程內容匯集成《幸福的方法》一書由中信出版社出版。沙哈爾也來到北京的首發式現場，當堂講授了一節“幸福課”。 當今，似乎“幸福”超越了“經濟”成為人們關注的焦點。盡管人們在被當街提問“你幸福嗎”時會感到突兀，但當靜下心來自問“我幸福嗎”的時候，卻發現它是一個人生不可回避的問題。究竟幸福在哪里？沙哈爾用科學告訴大家：幸福可以在自己手上。 沙哈爾把“幸福”從一個抽象的名詞變成“可以定義、實驗、練習的科學”。在他看來，幸福應該是“快樂與意義的結合”。《幸福的方法》一書的第一篇，就提出了“漢堡模型”來說明這個定義。 “漢堡模型”的由來還有一段小故事：沙哈爾曾經為參加壁球賽而嚴格控制飲食，他決定比賽一結束就大吃垃圾食品以犒勞自己。但當他真的一口氣買來四個漢堡時，卻不想吃了。就在那一刻，“漢堡模型”在他腦海中形成。即，四個漢堡代表四種人生模式：第一個漢堡，口味誘人但是標準的垃圾食品——享樂主義型。為了享受現在快樂而出賣未來幸福；第二個漢堡，口味很差，可里面全是蔬菜和有機食物——忙碌奔波型。追求未來快樂而承受現在痛苦；第三個漢堡，既不好吃也不健康——虛無主義型。既不享受當下也對未來沒有期望；只有第四個漢堡是“幸福”的——感悟幸福型。現在與未來雙贏。至于如何獲得第四個漢堡，正是《幸福的方法》所要教給讀者的。 被稱為“幸福導師”的沙哈爾并不是一個生來就快樂的人。他在哈佛大學讀書時，一開始學的是計算機。他的學習成績很好，也擅長體育運動。在外人眼里，沙哈爾就像“別人家的小孩”一樣優秀。可他并不覺得幸福。終于，在一個寒冷的早晨，沙哈爾鼓起勇氣告訴導師，他將轉而研究心理學和哲學，因為自己想知道兩個問題的答案：一是為什么自己覺得不幸福，二是怎樣才能變得更幸福。 “從那時起，我遇見了來自古老中國的智慧，尤其給我留下深刻印象的是老子和《道德經》、孔子和《論語》。”沙哈爾說，“在美國和在其他西方國家，很多人研究幸福這門科學。他們的研究往往深度不夠，而且所開出的幸福藥方也沒什么效果。但我發現，中國的古代哲學所提出的方法很有效。它真的能夠幫助人們改變想法和生活。” “人都會有七情六欲。任何的負面情緒都是正常的。如果你試圖壓抑負面情緒，反而會使其增強；如果你允許自己經歷這樣的痛苦，這些負面情緒反而會逐漸弱化，最后為你所掌控。” 沙哈爾說。 他對“老子在《道德經》所說的“人法地、地法天，天法道，道法自然”印象深刻。“我們要尊重大自然的規律和人的生理規律和心理規律。”沙哈爾說，“這是中國的古老哲學和西方的現代心理學所融匯的成果。現代科學研究表明，東方的一些良好做法，比如冥想、氣功、太極、瑜伽等，能使人增加抗壓能力，同時讓人打開心扉，覺得自己更加幸福。” 在《幸福的方法》第二篇中，沙哈爾將他對幸福的觀點應用到教育、工作和家庭生活中，討論了如何幸福學習、幸福工作、經營親密關系的方法。 當今，科技發展使人們每天面對手機、電腦的時間多于與人交流的時間。在沙哈爾看來，人際關系是獲取幸福最重要的方式之一。《幸福的方法》除了用個案和理論闡釋幸福理論，還在每一章的結尾，設置了實用易行的“練習”。（人生感悟 www.lz13.cn）比如，對經營親密關系的練習就是，寫一份感恩信，給愛人、家人、好友和其他所關心的人。“這并不只是一封信，它所代表的是，你在與他人的關系中所獲得的意義與快樂。” 當然，僅僅靠讀一本書并不能真的解決“幸福”這件人生大事，但按照著書中的一些方法踐行，也許不無裨益。沙哈爾還在現場傳授了一些獲得幸福的小技巧。比如，寫日記——“每天在一張紙上記下你的所思所想所見所聞，能夠極好地去疏導和釋放情緒，而不是讓它堵在心中。” 當下中國，許多人提問——“我們這么富有，為什么不開心？”即，人們以為物質需求的滿足能帶來幸福，但事實不那么簡單。當沙哈爾在《論語》中讀到“修身齊家治國平天下”時，他十分贊同這樣的人生排序。他說：“我們應該先從自己做起，讓自己更幸福，進而讓你的家人更幸福，讓你所在的組織更幸福，讓這個國家更和諧，從而讓這個世界更和平。”所以，《幸福的方法》的最后一個小標題是，“從現在開始”。 沙哈爾說：“讓自己更幸福，應該是我們終生追求的目標。” 偷走你幸福七大原因 十個問題讓你幸福一生 人生最大的不幸，就是看不見自己擁有的幸福 讓你的人生更幸福的15個智慧 人人都有過受迫害的青春，可幸福總會來 我們要珍惜當下所擁有的幸福 彼此相愛就是幸福，如此簡單，如此難 心態平和帶來生活的幸福 怎樣在工作中獲得幸福感？ 做到三不三有，就是幸福分頁：123
生活感言（一） 人生匆匆，白云悠悠，飄走的是多少往事與回憶；歲月苦短，淚飛汗流，沉淀的又是多少歡樂與悲傷。人生道路悠遠而漫長，怎樣才能無悔于世呢——請珍惜今天，笑對人生！世間最寶貴的是“今”，最易喪失去的也是“今”，“今”才是真的，因為它最容易喪失，也是最真實的，所以更覺得它寶貴。 對待生活，有愛最好，有恨亦可，最怕的是麻木不仁。當一個人心如死灰的時候，他的生命也就失去了本該擁有的光澤。解讀生活，該用一雙敏感的眼睛，去發現那些常常被人忽略的細節：與知已惺惺相惜，在台上孤芳自賞，在喝彩聲中陶醉，在美文中沉湎，在音樂中馳放。一個微笑、一聲問候、一次重逢——試想，如果一個人常常為生活之美而贊嘆，那么他眼里看到的總是美好與光明。 其實生活不曾虧待過誰，你所做的是你選擇的，沒有人能強逼你。無論是錯與對，無論結局如何，我們都不應埋怨誰。我們不能因為偶爾飄過的一朵烏云就否定了整幅湛藍的天空。我們能做的只有改變以往的生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財富、幸福發起更高的追求，這是我們每一個人的人生目標。李白的詩寫得好：“天生我才必有用，千金散盡還復來”！人不可自卑，要被別人和社會接受，就要先接受和肯定自己。接受自己就是不否定自我，不回避現實；肯定自己就是盡力發揮自己的優勢，多看、多想自己好的一面，就能增強信心、充滿活力。 生活的道路充滿荊棘，你敢走嗎？不過你無從選擇，上帝為什么把人的眼睛安放在前面，就是要你向前看。路途中，你絆倒了嗎？刺痛了嗎？哭泣了嗎？別害怕，拍拍膝蓋上的灰塵，掩上流血的傷口，破涕為笑，繼續往前行。讓原本辛酸的淚水化為甘露，潤澤你的心田，讓勝利的微笑伴隨你，永遠向前，直到永遠！ 生活感言（二） 自從經歷了生活的風風雨雨，便總是在反思中回望生活。細細想來，得與失，苦與樂，成與敗，喜與憂，五味俱全，感慨頗深。 也是性情中人，也受生活的洗禮，自然也有同樣多的生活感言。是的，生活中沒有絕對的歡樂，也沒有絕對的憂愁，酸甜苦辣、喜怒哀樂共同融合為生活的真實和全部。體驗了憂愁，才會更加珍惜快樂；領略了快樂，才會更加渴望擺脫憂愁。懂得憂愁說明長大了，從憂愁中走出說明成熟了。面對真實的生活，總在幻想成為一個善于驅散憂愁、擁抱快樂的人；總在避免成為一個“快樂當撿沒有撿，空留兩手撿憂愁”的人；總在思考成為一個對得起生活的給予的人…… 有人說的很好，不同的人有不同的生活，不同的生活有不同的人生體驗和收獲，這話千真萬確。生活就象一座山，我們可以不知道山有多高，(www.lz13.cn)但應當知道山在不同的高度都有不同的風景，只要胸懷目標、辛勤付出、勇于攀登，總會欣賞到無限的美景。生活需要目標，更需要付出，有付出才有回報，有付出才有收獲，坐等生活的賜予，最后等到的只能是煩惱和憂愁。 很欣賞強者的樂觀和自信，因為自信是生活和做事的需要。很欣賞成功者的氣度和風采，因為事業的成功總閃耀著一種精神，在他們的身上似乎融合了道家的飄逸、儒家的高雅、佛家的頓悟、俠士的雄心，好象凝結了中國文化的一切優秀精髓，然而，歸根結蒂，成功者離不開深厚的做人底蘊、堅實的做事底功以及永不言敗的必勝信念，因此，相信自己能行，相信生活更美，相信快樂就在身邊，相信成功就在眼前，應該成為我們生活態度的主流，愿快樂總能與我們相隨！愿成功總在我們的生活中點綴！愿我們的生活總在不懈的耕耘中閃射出誘人的光輝…… 生活感言（三） 與其用淚水悔恨昨天，不如用汗水拼搏明天。當眼淚流盡時，留下的應是堅強。用心去觸摸屬于自己的陽光，用愛去創造屬于自己的時空。把握今天，努力書寫精彩的明天。人生有傷，有痛，有甜更有苦。每一種創傷都是一種成熟，它使人思索，使人堅強，使人更懂珍惜！ 幼兒園畢業感言 離家的感言 幸福感言句子分頁：123
勵志人生：人生走向成熟的15個標志 人終要長大的。換言之，是自己慢慢學著長大。在人生的道上一步一個腳印，或深或淺記錄著蕓蕓眾生成長的深度。成長越慢的人往往受得傷就會越多，面對種種傷痕我們要做的不僅僅是承受，更多的是要感恩。感謝那些讓你受傷的事情，忘記那些讓你受傷的人，傷害也許是無意的，成長卻是必須的。 一，當你發現自己不再盲目的喜歡跟風似的和一群人混在一起，開始尊重自己的意愿做自己需要做的事情，開始安排自己的種種計劃，規劃自己的方向，自己的獨處也變得充滿意義。 二，當你面對很多選擇時，不再猶豫不定，腦中會很快得閃過三個以上選擇某種選項的必要原因。有了自己獨立的思想，開始學著鎮定理性得思考問題。 三，當你開始覺得時間明顯得不夠用，漸漸的覺得睡懶覺，逛街等是相當浪費時間金錢的事情，思想與行動上的時間概念達成了一致，合理的安排時間，充實的生活會把自己帶入一個更喜歡的世界。 四，當你在上網或閱讀時，會把側重點從一味的關注娛樂雜談轉移到新聞國事，經濟發展趨勢的版圖，娛樂雜談永遠是用來開懷大笑的，（勵志一生 https://www.lz13.cn）而新聞國事則是提高個人認知程度關心國家發展以及愛國的表現，開放的心靈開放的國度，互通有無，共同進步，閉關鎖國萬萬不得已，經濟發展趨勢往往會影響人們囊中銀子的分量。 五，當你在飲食習慣上越來越重視食物的質量，養生之道的念頭闖入腦海，學著堅持吃早餐，每天堅持鍛煉身體。俗話說得好，留在青山在，不怕沒柴燒。這個道理無人不知曉吧。 六，當你再次被人問到愛情，友情，親情三者的分量時。首先想到的應該是家中的媽媽，血濃于水是千古不變的真理。 七，當你再遇到不順心的事情時不再是用哭鬧來解決問題，眼淚能沖刷的永遠是面容，能改變現狀的只有行動。 八，重視自己的朋友，愛人。因為這些人不是總會存在你的生命中的，也許在不輕易間就物事人非了。在他們面前你無需作假，天真無瑕的自己在這個大千世界里是為他們上演的。切忌不要忘了真誠。 九，讓自己快樂，讓周圍的人快樂。絕對比金錢有價值。 十，在面對得與失，去與留的問題上，大度與開懷會讓復雜的事情變得簡單，簡單的事情變得富有意義。 十一，任何時候不要與老人與小孩子計較，生命的開始是無知的，生命的完結應該快樂的。 十二，學著尊重每個人每個生物，就如向日葵喜歡面對太陽才會微笑。 十三，心態，健全平和的心態是始終貫穿成功之路的籌碼。正確地樹立前進的目標，讓生活目標而不是在沉重氛圍的度過，記住，任何時候都不要把自己搞得太累，生活的價值就完全失去了。 十四，自信的生活，開心的笑，成功與快樂并駕齊驅。不以物喜，不以己悲。 十五，淡忘仇恨，春暖花開。心有多大，舞台就有多大。閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章：[勵志人生：幸福人生必須記住的十條] [勵志人生：帶七句話上路]分頁：123
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